A la fin de la consultation je vous proposerais des exercices adaptés à vos douleurs afin de vous permettre de les gérer seuls si elles réapparaissent. Ces exercices peuvent également permettre de fortifier le traitement dans le temps.
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- Programme de Mobilité pour les Jours de Repos
- Programme de Mobilité pour le Rachis
- Routine d’échauffement pliométrique
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- Etirement des ischio-jambiers actif
- Etirement des ischio-jambiers passif
- Etirement du quadriceps actif
- Etirement du quadriceps passif
- Nerf crural
- Nerf sciatique
- Etirement des fessiers actif
- Etirement des fessiers passif
- Etirement du piriforme actif
- Etirement du piriforme passif
- Etirement du psoas actif
- Etirement du psoas passif
- Etirement des lombaires actif
- Etirement des lombaires passif
- Mobilisation lombaire
- Relâchement des lombaires
- Relâchement du bassin
- Muscle transverse a quatte pattes
- Muscle transverse assit
- Relâchement des dorsales
- Nerf radial
- Nerf ulnaire
- Nerf médian
- Etirement des épaules
- Etirement des cervicales
- Relâchement antérieur du cou
- Relâchement postérieur du cou
- Mobilisation de la tête
- Le long du cou
