La névralgie cervico-brachiale touchant le nerf médian provoque des douleurs irradiantes le long du bras, des fourmillements dans la paume et les doigts, et des tensions dans l’épaule et le cou. En tant qu’ostéopathe névralgie cervico-brachiale nerf médian à Ferney-Voltaire et Groisy, je propose cet exercice de mobilisation neurodynamique pour libérer progressivement le nerf médian sur l’ensemble de son trajet. En effet, mobiliser le nerf de façon contrôlée réduit la compression et restaure ainsi sa mobilité naturelle.
Qu’est-ce que le nerf médian ?
Le nerf médian part des racines cervicales C6-C7 et descend le long de la face antérieure du bras jusqu’à la main. Il innerve ainsi le pouce, l’index, le majeur et la moitié de l’annulaire. Lorsqu’il est comprimé — au niveau cervical ou au niveau du canal carpien — il provoque des fourmillements caractéristiques dans la paume et les doigts. C’est ce même nerf qui est impliqué dans le syndrome du canal carpien, fréquemment rencontré en consultation.
Névralgie cervico-brachiale nerf médian ostéopathe : l’exercice
Cet exercice de mobilisation neurodynamique se pratique de 10 à 20 répétitions lentes. Il permet ainsi de tester et de mobiliser le nerf médian sur l’ensemble de son trajet.
Mise en tension — position Iron Man : Debout ou assis, tendez le bras à 30° du corps. Ouvrez la main en cherchant la rotation externe de l’épaule. Effectuez ensuite une flexion dorsale du poignet — comme si vous vouliez décoller du sol à la manière d’Iron Man. Inclinez enfin la tête du côté opposé au bras tendu pour augmenter la tension sur le nerf médian.
Relâchement — réduction de la tension : Pour réduire la tension, inclinez la tête du côté du bras tendu. Effectuez ensuite une flexion palmaire du poignet — comme si vous vouliez regarder ce qu’il y a dans votre main. Vous relâchez ainsi progressivement la tension sur le nerf médian.
Mobilisation alternée : Alternez lentement les deux positions — tension maximale puis relâchement — de 10 à 20 fois de façon contrôlée. En conséquence, le nerf médian retrouve progressivement sa mobilité sur l’ensemble de son trajet.
Conseils importants
Réalisez cet exercice lentement et sans forcer. Une légère tension le long du bras est normale et attendue. Arrêtez-vous en revanche si la douleur devient aiguë ou s’aggrave. Pratiquez-le ainsi quotidiennement. Consultez également nos articles sur la névralgie cervico-brachiale nerf radial et le nerf ulnaire pour compléter votre programme de mobilisation.
Névralgie cervico-brachiale nerf médian ostéopathe : pourquoi consulter ?
Cet exercice soulage efficacement les névralgies fonctionnelles. En revanche, une prise en charge ostéopathique identifie et traite la cause profonde. La technique neurodynamique libère ainsi les tensions sur le nerf médian sur l’ensemble de son trajet. La technique structurelle lève les blocages cervicaux qui compriment les racines C6-C7. La technique musculaire relâche ensuite les contractures des scalènes et des muscles cervicaux. Consultez également notre page sur le canal carpien et la douleur épaule pour une prise en charge globale. Pour aller plus loin, consultez les recommandations de l’INSERM sur les douleurs chroniques.
Vous souffrez d’une névralgie cervico-brachiale ou de fourmillements dans le bras à Ferney-Voltaire ou à Groisy ? Prenez rendez-vous dès maintenant et retrouvez mobilité et confort durablement.
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