Catégorie : Quoi ?
-
Recommandations alimentaires que personne ne connait
En plus des recommandations du PNNS (Programme National Nutrition Santé), voici quelques principes et concepts clés sur l’alimentation saine : 1. Aliments à Index Glycémique Bas Les aliments à faible indice glycémique libèrent le glucose plus lentement dans le sang, ce qui aide à maintenir des niveaux de sucre stables et à éviter les pics…
-
La pliométrie
Qu’est-ce que la pliométrie ? La pliométrie est une méthode d’entraînement physique axée sur l’explosivité et la puissance musculaire. Elle repose sur des exercices dynamiques qui sollicitent le cycle étirement-contraction des muscles, permettant ainsi d’améliorer la force, la vitesse et l’agilité. Cette technique est largement utilisée par les sportifs professionnels, mais elle convient également aux…
-
Alimentation anti-inflammatoire
Pour adopter une alimentation anti-inflammatoire, il est important de privilégier des aliments qui réduisent l’inflammation dans le corps et de limiter ceux qui peuvent la favoriser. Voici quelques principes de base pour une alimentation anti-inflammatoire basée sur des recommandations scientifiques : 1. Opter pour des Aliments à Fort Potentiel Anti-inflammatoire a. Fruits et Légumes Fruits…
-
Les tendinopathies
Les différents types La tendinopathie est un terme générique qui peut être utilisé pour décrire toute affection douloureuse du tendon, qu’elle soit aiguë ou chronique. Il peut s’agir d’une tendinite, d’une tendinose ou d’une autre condition. Le traitement de la tendinopathie dépendra de la cause sous-jacente et des symptômes spécifiques de chaque patient. La tendinite…
-
Le Kinésio-Taping
Peu importe sa couleur (rose, bleu, noir, …), le Kinésio-Taping a été élaboré par Kenzo Kase, un chiropracteur Japonais, dans les années 1970. Cette thérapie s’adresse a tout type de personnes comme le sportif, le sédentaire, le nourisson, ou encore la femme enceinte. C’est par l’adhésion à la peau et la tension exercée sur la bande de tape que le Kinésio-Taping va créer des circonvolutions en soulevant…
-
Déformation crâniennes positionnelle
Les déformations crâniennes positionnelles (DCP) sont des déformations acquises du crâne sans synostose, secondaire à des facteurs externes de compression ou de traction. Trois grands types de DCP sont décrits : Facteurs de risque Les facteurs de risque doivent être recherchés dès la naissance. Conseils A l’éveil : En balade, privilégier : Pour manger : Lors du change, explorer les positions latérales et ventrales toujours dans l’enroulement. Pour les siestes ou…
-
Baby blues et dépression post-partum
Baby blues Le baby blues est un épisode de déprime qui touche 60% des femmes qui accouchent et qui survient au bout du troisième jour post-partum. Il est du a des fluctuations importantes hormonales, émotionnelles, et existentielle. Il s’agit d’une réaction transitoire qui s’explique par des changements physiologiques (chute hormonale importante), une augmentation du stress et un manque de sommeil. S’il dépasse 10 à 15 jours, il…
-
Les pré et probiotiques
Notre tube digestif abrite pas moins de 1013 micro-organismes, soit autant que le nombre de cellules qui constituent notre corps. Cet ensemble de bactéries, virus, parasites et champignons non pathogènes constitue notre microbiote intestinal (ou flore intestinale). Son rôle est de mieux en mieux connu et les chercheurs tentent aujourd’hui de comprendre les liens entre ses déséquilibres et certaines pathologies, en…
-
L’entorse
Lors d’une entorse il est important de suivre le nouveau protocole PEACE & LOVE. Immédiatement après une lésion des tissus mous, ne faites pas de mal et laissez le PEACE guider votre approche. Après les premiers jours, les tissus mous ont besoin de LOVE. P.E.A.C.E. Protection : continuer le mouvement et ne pas avoir peur de la douleur, il suffit…
-
L’arthrose
L’arthrose est une maladie articulaire qui conduit à la destruction du cartilage et/ou de l’articulation. Elle est lié à des dysfonctionnements qui impliquent tous les composants de l’articulation, elle se caractérise par une destruction du cartilage, une inflammation de la membrane qui tapisse l’intérieur de l’articulation (membrane synoviale), ainsi qu’un remodelage de la couche osseuse…
-
La hernie discale
Une hernie discale survient lorsque la couche dure d’un disque intervertébral se déchire ou se rompt. La partie interne, molle et gélatineuse, du disque peut sortir de sa capsule : c’est la hernie. Lorsqu’une hernie discale entraîne une douleur, l’intensité de cette dernière est variable, de légère à invalidante. Cependant vous pouvez avoir une hernie…
-
Ostéoporose et nutrition
1. Calcium – Pour la solidité osseuse Besoins : 1200 à 1500 mg/jourSources alimentaires : Assimilation : 2. Vitamine D – Pour fixer le calcium sur les os Besoins : 800 à 1000 UI/jour (souvent par complément)Sources alimentaires : Assimilation : 3. Vitamine K2 – Pour diriger le calcium dans les os Sources alimentaires : Assimilation : 4. Magnésium – Pour la minéralisation osseuse Sources…