par Lou Sallin | Avr 20, 2023 | Comment ?
Durée totale : 30 à 40 minutesObjectif principal : faire passer progressivement le système nerveux du bébé d’un état d’activation à un état de sécurité compatible avec l’endormissement. Cette routine doit être appliquée dans le même ordre, chaque soir, sans...
par Lou Sallin | Avr 19, 2023 | Sans Catégorie
L’objectif est de : Réduire les douleurs lors des mouvements de rotation. Améliorer la qualité du mouvement dans l’articulation gléno-humérale. Réactiver les muscles stabilisateurs (coiffe des rotateurs, fixateurs de l’omoplate). Préparer la reprise de la musculation...
par Lou Sallin | Avr 18, 2023 | Exercices conseils
Matériel nécessaire : Un élastique de résistance (type bande plate ou tube avec poignées) Un point d’ancrage fixe latéral (pied de meuble lourd, poteau, etc.) Mise en place : Fixe l’élastique à un point d’ancrage sur le côté (au niveau de ta hanche environ). Attache...
par Lou Sallin | Avr 17, 2023 | Exercices conseils, Sans Catégorie
Routine 3 à 4 fois par semaine – Durée : 15 à 20 minutes 1. Activation douce Rotation interne isométrique avec serviette 3 séries de 30 secondes par bras Place une serviette roulée entre ton coude et ton ventre. Garde le coude à 90°, puis pousse doucement contre ton...
par Lou Sallin | Avr 5, 2023 | Quoi ?
1. Calcium – Pour la solidité osseuse Besoins : 1200 à 1500 mg/jourSources alimentaires : Lait, yaourt, fromage (surtout les fromages à pâte dure comme le parmesan) Légumes verts (brocoli, chou kale, bok choy) Amandes, graines de sésame, figues sèches...
