Durée totale : 30 à 40 minutes
Objectif principal : faire passer progressivement le système nerveux du bébé d’un état d’activation à un état de sécurité compatible avec l’endormissement.

Cette routine doit être appliquée dans le même ordre, chaque soir, sans variation pendant au moins 14 jours.

1. SAS DE TRANSITION JOUR / NUIT

Durée : 5 minutes
Lieu : hors de la chambre

Objectif neurodéveloppemental : diminuer la stimulation et annoncer clairement la fin de la journée.

Lumières déjà tamisées
Voix calmes et lentes
Aucun jeu, aucun portage actif
Bébé dans les bras, immobile

Silence pendant 30 à 60 secondes, puis phrase rituelle unique :

« La journée est finie. On va se préparer pour dormir. »

Cette phrase doit être utilisée exclusivement le soir, jamais à un autre moment.

2. SOIN CORPOREL RÉGULATEUR

Durée : 8 à 10 minutes
Lieu : salle de bain ou chambre

Objectif : activer le système parasympathique par le toucher lent et prévisible.

Option bain (2 à 3 fois par semaine maximum)

Eau tiède
Pas de jouets
Mouvements lents
Durée courte

Option toilette calme les autres jours

Lingette chaude
Pressions lentes et continues
Aucun jeu

Phrase à dire calmement pendant le soin :

« Je te lave doucement. Tu es en sécurité. »

3. HABILLAGE ET TURBULETTE

Durée : 5 minutes
Lieu : chambre

Objectif : installer les signaux corporels du sommeil.

Rideaux fermés
Lumière faible
Habillage toujours dans le même ordre
Turbulette mise systématiquement au même moment

Phrase rituelle :

« On met la turbulette. Ton corps se repose. »

4. TEMPS DE CO-RÉGULATION IMMOBILE

Durée : 8 à 12 minutes
Lieu : chambre

C’est la phase centrale pour un enfant ayant des troubles de l’endormissement.

Parent assis
Bébé contre le parent
Aucun balancement
Aucun téléphone
Respiration lente du parent
Main posée de façon contenante sur le dos ou les omoplates

Phrase répétée toutes les deux à trois minutes, à voix basse :

« Je suis là. Tu peux te détendre. »

On observe les signes d’apaisement :

relâchement musculaire
respiration plus lente
paupières lourdes

On ne cherche pas un sommeil profond, mais un état de calme profond.

5. MISE AU LIT RITUELLE

Durée : 2 minutes
Lieu : berceau

Préparation de la chambre :

obscurité quasi complète
bruit blanc constant
berceau toujours identique (sans objets)

Le parent pose le bébé lentement, toujours de la même manière.

Phrase finale, identique chaque soir :

« Papa/Maman est là. Tu dors dans ton lit. Bonne nuit. »

Main posée sur le ventre ou le dos pendant 20 à 30 secondes, puis retrait progressif.

GESTION DES RÉACTIONS À LA MISE AU LIT

Règle fondamentale : présence sans sur-stimulation.

Pleurs légers ou protestations

Le parent reste à proximité
Voix basse
Aucun mouvement excessif

Phrase possible :

« Je t’entends. Je suis là. »

Pleurs plus marqués sans panique

Main posée sur le corps
Voix calme
Le bébé reste dans le berceau

Panique réelle (raideur, cris intenses)

Le bébé est repris dans les bras pour apaisement
Une fois calmé, il est reposé dans le berceau
La routine ne se termine jamais hors du lit

VERSION COURTE POUR LES SIESTES

Durée totale : 7 à 10 minutes

Rideaux fermés
Turbulette
Une minute de portage immobile
Phrase rituelle
Mise au berceau

Phrase sieste :

« C’est l’heure de la sieste. Tu es en sécurité. »

La structure doit rester identique à celle du soir, en version abrégée.

ÉLÉMENTS À ÉVITER ABSOLUMENT

Multiplier les paroles
Chanter si le bébé est facilement stimulé
Allonger la routine en cas de pleurs
Changer l’ordre ou le contenu des étapes
Attendre un résultat immédiat

POINT CLÉ À RETENIR

Un bébé avec des troubles de l’endormissement ne manque pas de capacité à dormir.
Il manque de sécurité interne suffisante pour lâcher prise seul.

Cette routine vise à transférer progressivement la sécurité du parent vers le lieu de sommeil, sans rupture brutale.

ROUTINE DU SOIR THÉRAPEUTIQUE