par Lou Sallin | Mar 20, 2023 | Exercices conseils, Sans Catégorie
Échauffement (5-10 min) Rotation des épaules : 2 séries de 10 répétitions dans chaque sens. Étirement des trapèzes : Incline doucement la tête sur le côté (vers l’épaule droite puis gauche) et maintiens 20-30 secondes de chaque côté. Étirement des dorsaux :...
par Lou Sallin | Mar 19, 2023 | Exercices conseils, Sans Catégorie
Durée : 20-30 minutes Fréquence : 1 à 2 fois par jour (matin et soir si possible) Matériel : Tapis de yoga, bande de résistance (optionnelle), rouleau de massage (optionnel) 1. Échauffement Léger (3-5 minutes) Marche sur place : 1 minute Cercle des bras : 30 secondes...
par Lou Sallin | Mar 17, 2023 | Exercices conseils, Sans Catégorie
Durée : 15-20 minutes Fréquence : 3 à 4 fois par semaine Matériel : Tapis de yoga, rouleau de massage (optionnel) 1. Échauffement Léger (3-5 minutes) Marche sur place avec rotation du buste : 1 minute Cercle des épaules : 30 secondes dans chaque direction Rotation du...
par Lou Sallin | Mar 15, 2023 | Exercices conseils, Sans Catégorie
1. Échauffement Général (5-10 minutes) Jogging léger : 5 minutes pour augmenter la température corporelle. Cercles de bras et rotations du tronc : 1 minute. 2. Échauffement Dynamique (5-10 minutes) Fentes avec rotation : 10 répétitions par jambe. Balancements de jambes...
par Lou Sallin | Mar 13, 2023 | Exercices conseils
