par Lou Sallin | Mar 25, 2023 | Exercices conseils
La névralgie sciatique, ou sciatique, est une douleur causée par l’irritation ou la compression du nerf sciatique. Voici des conseils basés sur des données scientifiques pour soulager ces douleurs sans aggraver la situation ni causer de dommages supplémentaires : 1....
par Lou Sallin | Mar 23, 2023 | Exercices conseils, Sans Catégorie
1. Étirements des poignets Position : Bras tendu devant vous, paume vers le bas. Exécution : Avec l’autre main, tirez doucement les doigts vers le bas jusqu’à sentir un étirement sur le dessus de votre poignet. Maintenez cette position pendant 15 à 30...
par Lou Sallin | Mar 22, 2023 | Exercices conseils, Sans Catégorie
1. Exercice Léger (10 minutes) Marche ou Vélo à faible intensité : 10 minutes à un rythme confortable. L’objectif est d’augmenter légèrement la fréquence cardiaque et de favoriser la circulation sanguine sans solliciter excessivement les muscles. 2....
par Lou Sallin | Mar 21, 2023 | Exercices conseils, Sans Catégorie
Échauffement (5-10 min) Rotation des épaules : 2 séries de 15 répétitions dans chaque sens. Étirement des trapèzes : Incline doucement la tête vers l’épaule droite puis gauche et maintiens 20-30 secondes de chaque côté. Étirement des dorsaux : Position de...
par Lou Sallin | Mar 21, 2023 | Sans Catégorie
L’expression équilibre sympatico-vagal désigne l’équilibre entre deux branches du système nerveux autonome (SNA) : Le système nerveux sympathique, qui prépare l’organisme à agir face à un stress ou une demande énergétique (réponse « combat ou fuite...
