par Lou Sallin | Mai 23, 2024 | Comment ?, Sans Catégorie
Pour limiter la diarrhée, il est important d’adopter des stratégies qui visent à stabiliser le tractus gastro-intestinal et à réduire l’irritation. Voici quelques conseils basés sur des recommandations médicales et nutritionnelles : 1. Consommer des...
par Lou Sallin | Avr 19, 2023 | Sans Catégorie
L’objectif est de : Réduire les douleurs lors des mouvements de rotation. Améliorer la qualité du mouvement dans l’articulation gléno-humérale. Réactiver les muscles stabilisateurs (coiffe des rotateurs, fixateurs de l’omoplate). Préparer la reprise de la musculation...
par Lou Sallin | Avr 17, 2023 | Exercices conseils, Sans Catégorie
Routine 3 à 4 fois par semaine – Durée : 15 à 20 minutes 1. Activation douce Rotation interne isométrique avec serviette 3 séries de 30 secondes par bras Place une serviette roulée entre ton coude et ton ventre. Garde le coude à 90°, puis pousse doucement contre ton...
par Lou Sallin | Avr 1, 2023 | Exercices conseils, Sans Catégorie
Durée totale : Environ 30-40 minutes Fréquence : 3 à 4 fois par semaine Échauffement (5 minutes) Respiration diaphragmatique Asseyez-vous confortablement ou allongez-vous. Inspirez profondément par le nez, gonflez votre ventre. Expirez lentement par la...
par Lou Sallin | Mar 23, 2023 | Exercices conseils, Sans Catégorie
1. Étirements des poignets Position : Bras tendu devant vous, paume vers le bas. Exécution : Avec l’autre main, tirez doucement les doigts vers le bas jusqu’à sentir un étirement sur le dessus de votre poignet. Maintenez cette position pendant 15 à 30...
par Lou Sallin | Mar 22, 2023 | Exercices conseils, Sans Catégorie
1. Exercice Léger (10 minutes) Marche ou Vélo à faible intensité : 10 minutes à un rythme confortable. L’objectif est d’augmenter légèrement la fréquence cardiaque et de favoriser la circulation sanguine sans solliciter excessivement les muscles. 2....
