Le syndrome croisé inférieur est un déséquilibre musculaire du bas du corps qui touche une grande majorité de nos patients — sédentaires comme sportifs. En tant qu’ostéopathes syndrome croisé inférieur à Ferney-Voltaire et Groisy, Lou Sallin et Thibault Seardo proposent une prise en charge globale pour corriger ce déséquilibre, soulager les douleurs lombaires et pelviennes et prévenir les blessures.
Qu’est-ce que le syndrome croisé inférieur ?
Décrit par le physiothérapeute Vladimir Janda, le syndrome croisé inférieur est un déséquilibre musculaire caractéristique de la région lombaire et pelvienne. Il se caractérise ainsi par deux groupes musculaires en opposition :
- Les muscles hypertoniques et raccourcis — psoas, droit fémoral, ischio-jambiers et lombaires
- Les muscles hypotoniques et allongés — grand fessier, abdominaux profonds et muscles pelvi-trochantériens
Ce déséquilibre croisé provoque ainsi une antéversion du bassin — le bassin bascule vers l’avant — accompagnée d’une hyperlordose lombaire et d’une faiblesse abdominale profonde.
Syndrome croisé inférieur : quelles causes ?
La position assise prolongée est la principale cause. En effet, elle raccourcit progressivement le psoas et les fléchisseurs de hanche tout en inhibant les fessiers — qui ne travaillent plus lorsqu’on est assis. Le manque d’activité physique aggrave ce déséquilibre. Chez le sportif, un entraînement déséquilibré — trop de quadriceps et de lombaires sans renforcement des fessiers et des abdominaux profonds — produit le même effet.
Syndrome croisé inférieur : quels symptômes ?
Les symptômes sont nombreux. On observe ainsi des douleurs lombaires chroniques liées à la compression des vertèbres en hyperlordose, des douleurs de hanche et de fessier, des tensions persistantes dans le psoas et les ischio-jambiers, une instabilité du genou liée à la faiblesse du grand fessier, et parfois une sciatique fonctionnelle par compression du piriforme.
Syndrome croisé inférieur ostéopathe : comment Lou Sallin et Thibault Seardo vous aident ?
La prise en charge ostéopathique agit simultanément sur les muscles hypertoniques et les structures articulaires impliquées. La technique musculaire relâche ainsi les contractures du psoas, des ischio-jambiers et des lombaires. En complément, la technique structurelle libère les blocages des vertèbres lombaires et des articulations sacro-iliaques qui maintiennent l’antéversion. Les adhérences fasciales de la chaîne antérieure — psoas, droit fémoral et fascia iliaca — sont ensuite libérées par la technique myofasciale. Enfin, la technique viscérale traite les tensions abdominales qui aggravent l’antéversion pelvienne.
Programme d’exercices complémentaires
En complément des séances, un programme d’exercices ciblés ancre les corrections posturales. L’étirement actif du psoas et l’étirement passif du psoas relâchent les fléchisseurs de hanche raccourcis. Le muscle transverse renforce la sangle abdominale profonde. Les muscles du bassin rééquilibrent la région pelvienne. Enfin, la fente avec élastiquerenforce les stabilisateurs de hanche. Pour aller plus loin, consultez les recommandations de l’OMS sur l’activité physique.
Vous souffrez d’un syndrome croisé inférieur ou de douleurs lombaires posturales à Ferney-Voltaire ou à Groisy ? Prenez rendez-vous dès maintenant avec Lou Sallin ou Thibault Seardo et retrouvez un bassin équilibré et sans douleur.
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