Le syndrome croisé supérieur est l’un des déséquilibres posturaux les plus fréquents à notre époque — particulièrement chez les personnes travaillant sur écran. En tant qu’ostéopathes syndrome croisé supérieur à Ferney-Voltaire et Groisy, Lou Sallin et Thibault Seardo proposent une prise en charge globale pour corriger ces déséquilibres, soulager les douleurs et prévenir les récidives.
Qu’est-ce que le syndrome croisé supérieur ?
Le syndrome croisé supérieur — décrit par le physiothérapeute Vladimir Janda — est un déséquilibre musculaire caractéristique de la partie haute du corps. Il se caractérise ainsi par deux groupes musculaires en opposition :
- Les muscles hypertoniques et raccourcis — pectoraux, trapèzes supérieurs, sous-occipitaux et sterno-cléido-mastoïdiens
- Les muscles hypotoniques et allongés — fléchisseurs profonds du cou, trapèzes moyens et inférieurs, rhomboïdes et grand dentelé
Ce déséquilibre croisé — d’où le nom — provoque ainsi une posture caractéristique : tête projetée vers l’avant, épaules enroulées, cyphose dorsale accentuée et hyperlordose cervicale.
Syndrome croisé supérieur : quelles causes ?
Les causes sont principalement posturales et comportementales. La position assise prolongée devant un écran est le facteur le plus fréquent. En effet, la tête se projette progressivement vers l’avant — pour chaque centimètre de projection, le poids ressenti sur les cervicales augmente considérablement. Le stress chronique contribue également — il provoque une élévation et une antériorisation des épaules. Enfin, le manque d’activité physique et un entraînement déséquilibré — trop de pectoraux sans renforcement des dorsaux — aggravent ce tableau.
Syndrome croisé supérieur : quels symptômes ?
Les symptômes sont nombreux et variés. On observe ainsi des douleurs cervicales et des maux de tête sous-occipitaux, des tensions entre les omoplates, des douleurs d’épaule et des limitations de mobilité, une fatigue musculaire du cou et des trapèzes, et parfois des fourmillements dans les bras liés à la compression des nerfs cervicaux.
Syndrome croisé supérieur ostéopathe : comment Lou Sallin et Thibault Seardo vous aident ?
La prise en charge ostéopathique du syndrome croisé supérieur agit sur l’ensemble de la chaîne musculo-fasciale impliquée. La technique musculaire relâche ainsi les muscles hypertoniques — pectoraux, trapèzes supérieurs et sous-occipitaux. La technique structurelle libère les blocages des vertèbres cervicales et dorsales qui maintiennent la posture en avant. La technique myofasciale libère les adhérences fasciales de la région pectorale et cervicale. Enfin, un programme de long du cou et de mobilité cervicale complète la prise en charge pour ancrer les corrections posturales.
Conseils posturaux au quotidien
Réglez votre écran à hauteur des yeux et gardez le dos soutenu. Levez-vous toutes les heures pour mobiliser le rachis. Pratiquez régulièrement les exercices de relâchement des dorsales et de renforcement du dos pour rééquilibrer la musculature. Pour aller plus loin, consultez les recommandations de l’OMS sur l’activité physique.
Vous souffrez d’un syndrome croisé supérieur ou de douleurs posturales à Ferney-Voltaire ou à Groisy ? Prenez rendez-vous dès maintenant avec Lou Sallin ou Thibault Seardo et retrouvez une posture équilibrée et sans douleur.
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