C’est quoi ?

Une hernie discale survient lorsque la couche dure d’un disque intervertébral se déchire ou se rompt. La partie interne, molle et gélatineuse, du disque peut sortir de sa capsule : c’est la hernie. Lorsqu’une hernie discale entraîne une douleur, l’intensité de cette...

1. Exercice Léger (10 minutes) Marche ou Vélo à faible intensité : 10 minutes à un rythme confortable. L'objectif est d'augmenter légèrement la fréquence cardiaque et de favoriser la circulation sanguine sans solliciter excessivement les muscles. 2. Étirements...

Lors d’une entorse il est important de suivre le nouveau protocole PEACE & LOVE. Immédiatement après une lésion des tissus mous, ne faites pas de mal et laissez le PEACE guider votre approche. Après les premiers jours, les tissus mous ont besoin...