par Lou Sallin | Mar 23, 2023 | Exercices conseils
1. Étirements des poignets Position : Bras tendu devant vous, paume vers le bas. Exécution : Avec l’autre main, tirez doucement les doigts vers le bas jusqu’à sentir un étirement sur le dessus de votre poignet. Maintenez cette position pendant 15 à 30...
par Lou Sallin | Mar 22, 2023 | Exercices conseils
1. Exercice Léger (10 minutes) Marche ou Vélo à faible intensité : 10 minutes à un rythme confortable. L’objectif est d’augmenter légèrement la fréquence cardiaque et de favoriser la circulation sanguine sans solliciter excessivement les muscles. 2....
par Lou Sallin | Mar 21, 2023 | Exercices conseils
Échauffement (5-10 min) Rotation des épaules : 2 séries de 15 répétitions dans chaque sens. Étirement des trapèzes : Incline doucement la tête vers l’épaule droite puis gauche et maintiens 20-30 secondes de chaque côté. Étirement des dorsaux : Position de...
par Lou Sallin | Mar 21, 2023 | C'est quoi ?
L’expression équilibre sympatico-vagal désigne l’équilibre entre deux branches du système nerveux autonome (SNA) : Le système nerveux sympathique, qui prépare l’organisme à agir face à un stress ou une demande énergétique (réponse « combat ou fuite...
par Lou Sallin | Mar 20, 2023 | Exercices conseils
Échauffement (5-10 min) Rotation des épaules : 2 séries de 10 répétitions dans chaque sens. Étirement des trapèzes : Incline doucement la tête sur le côté (vers l’épaule droite puis gauche) et maintiens 20-30 secondes de chaque côté. Étirement des dorsaux :...
