En plus des recommandations du PNNS (Programme National Nutrition Santé), voici quelques principes et concepts clés sur l'alimentation saine : 1. Aliments à Index Glycémique Bas Les aliments à faible indice glycémique libèrent le glucose plus lentement dans le sang,...
Qu'est-ce que la pliométrie ? La pliométrie est une méthode d'entraînement physique axée sur l'explosivité et la puissance musculaire. Elle repose sur des exercices dynamiques qui sollicitent le cycle étirement-contraction des muscles, permettant ainsi d'améliorer la...
Pour adopter une alimentation anti-inflammatoire, il est important de privilégier des aliments qui réduisent l'inflammation dans le corps et de limiter ceux qui peuvent la favoriser. Voici quelques principes de base pour une alimentation anti-inflammatoire basée sur...
Les différents types La tendinopathie est un terme générique qui peut être utilisé pour décrire toute affection douloureuse du tendon, qu'elle soit aiguë ou chronique. Il peut s'agir d'une tendinite, d'une tendinose ou d'une autre condition. Le traitement de la...
Peu importe sa couleur (rose, bleu, noir, ...), le Kinésio-Taping a été élaboré par Kenzo Kase, un chiropracteur Japonais, dans les années 1970. Cette thérapie s’adresse a tout type de personnes comme le sportif, le sédentaire,...
Les déformations crâniennes positionnelles (DCP) sont des déformations acquises du crâne sans synostose, secondaire à des facteurs externes de compression ou de traction. Trois grands types de DCP sont décrits :...
Baby blues Le baby blues est un épisode de déprime qui touche 60% des femmes qui accouchent et qui survient au bout du troisième jour post-partum. Il est du a des fluctuations importantes hormonales, émotionnelles, et existentielle. Il s’agit d’une réaction...
Notre tube digestif abrite pas moins de 1013 micro-organismes, soit autant que le nombre de cellules qui constituent notre corps. Cet ensemble de bactéries, virus, parasites et champignons non pathogènes constitue notre microbiote intestinal (ou flore...
Lors d’une entorse il est important de suivre le nouveau protocole PEACE & LOVE. Immédiatement après une lésion des tissus mous, ne faites pas de mal et laissez le PEACE guider votre approche. Après les premiers jours, les tissus mous ont besoin...
L’arthrose est une maladie articulaire qui conduit à la destruction du cartilage et/ou de l’articulation. Elle est lié à des dysfonctionnements qui impliquent tous les composants de l’articulation, elle se caractérise par une destruction du cartilage, une inflammation...
Une hernie discale survient lorsque la couche dure d’un disque intervertébral se déchire ou se rompt. La partie interne, molle et gélatineuse, du disque peut sortir de sa capsule : c’est la hernie. Lorsqu’une hernie discale entraîne une douleur, l’intensité de cette...
1. Calcium – Pour la solidité osseuse Besoins : 1200 à 1500 mg/jourSources alimentaires : Lait, yaourt, fromage (surtout les fromages à pâte dure comme le parmesan) Légumes verts (brocoli, chou kale, bok choy) Amandes, graines de sésame, figues sèches...